¿QUE HACER CUANDO TENEMOS CERCA A ALGUIEN NEGATIVO?
En un momento u otro, todos hemos conocido a una
persona negativa. Esta persona sería dañina para ti, si de forma constante y a
cada momento, realiza alguno de los tres puntos que te describimos a
continuación.
COMPORTAMIENTO:
Están continuamente recordando los defectos que
tienes o los errores que cometes. Pueden hacer que tu autoestima se debilite.
Personas que se recrean en tus problemas,
enfermedades o síntomas desagradables. Infravaloran que puedes encontrarte mal
e incluso pueden llegar a ridiculizarte de forma constante.
Individuos que continuamente comentan experiencias
propias dolorosas o sucesos graves.
TIENES QUE TENER EN CUENTA:
Procura darte cuenta cuando una persona pueda estar
aportándote emociones negativas y evalúa por qué. Algunos datos a tener en
cuenta son:
Si estás ansioso o estresado, eres más sensible a
la negatividad de los demás. Por tanto, si la persona negativa está elevando tu
negatividad, puede facilitar que te encuentres con mayor malestar.
Si te has dado cuenta, que no estás pasando por tu
mejor momento emocional, y estás intentando superarlo, estas personas negativas
que te rodean lo retrasarán o incluso pueden sabotear tu trabajo.
Las personas negativas consumen mucha de tu
energía. Sin embargo tú necesitas tu energía para superar tus problemas.
Hasta que te sientas seguro de haber superado tu
crisis emocional, es importante que te liberes de estas personas o les dediques
el menor tiempo posible.
Un amigo, entonces procura no prestarte para quedar
con él o dedicarle tiempo. Para ello es sano que emplees alguna excusa si no te
sientes preparado para decirle la verdad. Más tarde, si lo crees oportuno,
cuando estés fuerte emocionalmente, podrás retomar esta relación.
Un familiar, un compañero de trabajo o alguien con
quien tengas que relacionarte con regularidad: aquí no se podría emplear el
distanciamiento total, aunque sí puedes emplear tres habilidades:
1. Reduce al mínimo el tiempo que pasas con
esta persona, mantén la mayor distancia emocional y física que te sea posible.
Si fuera el caso de que sea un familiar, recuerda que es posible que puedas
empeorar emocionalmente si te relacionas demasiado, porque probablemente tengas
que luchar contra tu tendencia a realizar viejas pautas de acción. Te
proponemos que realices las visitas de forma breve (aunque sea regularmente)
porque así es más fácil que su negatividad no te afecte. Dos trucos que puedes
utilizar: propón un lugar neutro para la visita (cena, partido, asistencia a
algún evento) e intenta dirigir la conversación a temas agradables para ti.
2. Después de haber estado en contacto con
alguna persona negativa, realiza alguna actividad que te ayude a neutralizar la
influencia negativa de esta persona (relajación, deporte, pensar algo
agradable, hablar con alguien positivo). Hazlo tan pronto como te sea posible
después de haber estado en contacto, así no valoraras la situación como tan
desagradable.
3. Desarrolla mecanismos de defensa para
eliminar su negatividad. Dos de ellos pueden ser:
Vuélvete “inconsciente”: piensa en cómo lo
hacen los niños con sus padres cuando les están regañando. Neutralizan el
mensaje, es decir, no piensan en ello.
Usa la imaginación: crea una especie de valla
imaginaria a tu alrededor. Después imagina que los pensamientos y acciones
negativos que proceden de esta persona rebotan en tu escudo imaginario. También
puedes imaginar que una de tus personas de apoyo está cerca de ti. Otra habilidad
es imaginar cómo abordaría esta persona de apoyo la situación, para así
intentar realizarla tú del mismo modo.
