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lunes, 22 de junio de 2009

YOGA Y TÉCNICAS ORIENTALES

YOGA Y TÉCNICAS ORIENTALES
HACIA LA PAZ INTERIOR
El caso: De la agresividad a la calma
Jorge era un joven un tanto agresivo.
Cuando su novia le dejó, empezó a sufrir ansiedad; taquicardia, mareos y malestar continuo.
El médico le recomendó tomarse la vida con más calma y practicar Yoga para calmar su cuerpo y su mente y evitar la somatización.
Tras seis meses de práctica, ha logrado apaciguar sus nervios.
Que es
Una técnica espiritual que nació hace 5.000 años en la India.
Significa vínculo o unión; la fusión de la mente y el cuerpo para beneficio de la salud y mejora de la calidad de vida.
En Oriente (y para muchos yoguis occidentales), el Yoga se considera no sólo una practica psicofísica, sino un estilo de vida sana que conduce a la paz interior.
En Occidente valoramos sus múltiples cualidad terapéuticas.
En que consiste
En una combinación sistemática de posturas precisas y sostenidas (asanas) que se realizan con concentración mental y respiración profunda.
Calma la mente y el cuerpo.
El Yoga reune cuatro elementos clave; ejercicio, relajación, pensamiento positivo y meditación.
Se han contabilizado unas 84.000 posturas, de las que 84 se consideran principales.
Estadios
El Yoga no sólo es ejercicio, sino un camino hacia la paz interior.
Para conseguirla, el yogui debe pasar ocho estadios.
1) Yama (o actitudes respetuosas)
Es la conducta hacia los demás y hacia el entorno.
Hay que tener buenos sentimientos, decir la verdad con consideración, no apropiarse de lo ajeno, tener una actitud responsable para moverse progresivamente hacia la verdad, ser responsable y vitalista y no acumular cosas innecesarias.
2) Niyama (ser limpio con uno mismo)
Se refiere a las actitudes hacia uno mismo; mantener el cuerpo aseado, ver el lado positivo de las cosas, ser disciplinado, conocerse y tener confianza en las propias capacidades.
Continuará...
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